Et si vos maux de tête venaient de tout petits muscles situés à la base du crâne ?
Les muscles sous-occipitaux, souvent tendus à cause des écrans et du stress, peuvent provoquer des maux de tête diffus et une sensation de nuque raide. Bonne nouvelle.: un mouvement très simple peut aider à les relâcher.
L’exercice : la micro-bascule du crâne
Ce geste est presque invisible et c’est justement ce qui le rend efficace.
Comment faire.?
1. Allongez-vous sur le dos, la tête bien posée
2. Relâchez les épaules et la nuque
3. Faites un très léger mouvement comme pour dire “oui”
4. Le menton descend de quelques millimètres, puis revient
5. Répétez lentement pendant 1 à 2 minutes, en respirant calmement.
Le mouvement doit rester lent, fluide et très petit.
Idéal en fin de journée, ou dès les premiers signes de tension.
À noter : Si vos maux de tête sont fréquents, intenses ou inhabituels, il est important de consulter un professionnel de santé.
Un article de Camille Merigeon, ostéopathe à Lantriac, retrouvez son espace Rosée de mai en cliquant ICI
